Effekt: Frische, Gelassenheit und Kreativität, angenehm für die Augen Übungsdauer: circa 2 - 3 Minuten Der Begriff "Palmieren" (engl.
Und welches Geschenk eignet sich schon besser als ein personalisierter Gutschein, der von Herzen kommt?
Senken und heben Sie Ihre Beine ohne den Boden zu berühren.
Steigerung: Versuchen Sie mit jedem Atmemzug herunter zu zählen von 10 auf.Immer wenn ein Gedanke kommt, müssen Sie wieder bei 10 starten.Entspannen Sie und atmen Sie vier- bis fünfmal tief durch.Hallo und herzlich willkommen auf unserem Online Gutschein-Generator für Verliebte!Passende Kuverts für Ihren Gutschein finden Sie hier.Für festen Freund/Ehemann, einmal für ihn kochen, karstadt sport rabatt mcfit zusammen eine DVD seiner Wahl ansehen.
Übung: Den Po kräftigen Effekt: Kräftigung des Pomuskels (Musculus glutaeus maximus) Übungsdauer: circa 1 Minute Wiederholungen: 2 - 3 Abwechselnd den Po anspannen und locker lassen.


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Friedrich Wilhelm Nietzsche, deutscher Philosoph, Nackenübungen Übung: Nackendehnung Effekt: Entspannung des Nackens Übungsdauer: circa 3 - 4 Minuten Wiederholungen: 2 - 3 Neigen Sie den Kopf nach vorne, der Oberkörper bleibt aufrecht.Lösen Sie die Spannung auf.Bedecken Sie beide Augen sanft mit Ihren Händen, so dass kein Licht eindringen kann.Diese bewährten Übungen werden Ihnen helfen, am Arbeitsplatz zu entspannen und den Energietank zu füllen.Der Abstand Ihrer Füße zur Wand beträgt.Eine Fußmassage nach einem stressigen Arbeitstag.Übung: Für die Arme, Hände und Finger Wiederholungen:.Einmal ihr Lieblingsessen für sie kochen.Entspannung für den Geist Übung: Ruhe atmen, effekt: Geistige Entspannung, Kraft tanken Übungsdauer: circa 2 - 3 Minuten, wiederholungen: 10 Atemzüge (Zwerchfellatmung).Lassen Sie Ihren Kopf mit jedem Atemzug ein wenig tiefer zur Brust sinken.